Mal di testa e mancanza di acqua

Mal di testa e mancanza di acqua

L’acqua è una componente fondamentale per l’essere umano, sia per la sua vita quotidiana che per la sua stessa sussistenza.
In un adulto l’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo (Linee guida CREA): questo la dice lunga su come questo liquido assuma un ruolo di primissimo piano nella sopravvivenza, a tal punto da provocare disturbi di varia entità qualora mancasse.

Uno di questi è senz’altro il mal di testa da disidratazione, che non va confuso con l’emicrania: l’emicrania è una forma di mal di testa ricorrente, con fattori scatenanti propri (come mancanza di sonno, stress o pasti saltati), e va inquadrata dal medico. Di cosa si tratta? Quali sono i sintomi ad esso associati, perché avviene e che dire dei rimedi per contrastarlo? Consideriamo tutto questo rispondendo a ciascun quesito e fornendo una breve ma dettagliata panoramica in merito all’argomento.

Mal di testa da disidratazione: di cosa si tratta?

Molto spesso, la nostra vita frenetica di tutti i giorni ci fa dimenticare di seguire una corretta idratazione giornaliera: presi da molteplici attività appartenenti ad ogni sfera quotidiana, ci dimentichiamo di bere.
L’idratazione, parallelamente ad una buona alimentazione, è fondamentale: l’acqua serve a trasportare i nutrienti alle cellule, a regolare la temperatura corporea e a eliminare le scorie del metabolismo.

Non appena l’apporto di acqua si interrompe bruscamente, il corpo umano inizia ad inviare segnali molto importanti: tra questi figura il mal di testa, che le Linee guida del CREA indicano tra i primi sintomi della disidratazione.

L’idratazione non serve solo per alimentare meramente le cellule, ma anche per bilanciare gli elettroliti: in che senso?
Quando sudiamo e oriniamo, il nostro corpo espelle, insieme al sudore e all’urina, un certo quantitativo di acqua, percentuali ancora maggiori in estate o in momenti di particolare stress; per bilanciare questa perdita, è necessaria una buona idratazione: in media 1,5-2 litri di acqua al giorno secondo le Linee guida del CREA, di più con il caldo o con l’attività fisica.

Altri sintomi del mal di testa da disidratazione

Oltre ad un annoso e irritante mal di testa, la carenza di liquidi nell’organismo può provocare secchezza alla bocca, debolezza fisica e mentale, pressione sanguigna ridotta, sete, nausea, inappetenza, aumento della frequenza cardiaca, nonché una pelle meno elastica.

Molto spesso, la nostra quotidianità incide molto negativamente su quella che dovrebbe essere la corretta idratazione: lo smart-working, ad esempio, ci inchioda per diverse ore al PC, facendoci svolgere attività che richiedono un certo grado di concentrazione ma che mettono in secondo piano l’apporto di acqua.
Chi passa molte ore davanti a uno schermo, per lavoro o per svago, rischia quindi di bere meno del necessario.

Pertanto, alla luce di tutto questo, quali sono i rimedi più utili per contrastare il mal di testa da disidratazione?

Rimedi contro il mal di testa da disidratazione

Il primo rimedio è la prevenzione: per evitare il mal di testa dovuto alla disidratazione conviene seguire una corretta idratazione giornaliera, bevendo spesso e a piccole quantità durante la giornata. Se il mal di testa è frequente, molto forte o diverso dal solito, parlane con il tuo medico.
A questo proposito, sarebbe molto utile possedere un depuratore d’acqua in casa, strumento comodo e pratico per idratarsi durante la giornata e nelle pause tra un’attività e l’altra.
Va anche detto che una dieta sana e bilanciata, basata sull’assunzione di cibi freschi e ricchi d’acqua, può agevolare la corretta idratazione.

Per idratarsi, tuttavia, non è necessario assumere solo acqua pura: un buon modo per dargli un po’ di sapore sarebbe quello di realizzare tisane, tè o infusi di frutta fresca da sorseggiare durante la giornata o nelle pause dal lavoro.

Insomma, bere a sufficienza è una delle abitudini più semplici per prendersi cura del proprio corpo ogni giorno.

Per informazioni sui nostri depuratori chiama AirWaterTech al numero 051 001 0729.